“De todo quedaron tres cosas:
La certeza de que estaba siempre comenzando,
la certeza de que había que seguir
La certeza de que sería interrumpido antes de terminar,
y hacer de la interrupción un camino nuevo
Hacer de la caída un paso de danza. Del miedo, una escalera.
Hacer del sueño un puente. De la búsqueda, un encuentro”
Fernando Pessoa

24 oct. 2013

Taller Cuentacuentos de Halloween para niños -as

Un taller de Cuentacuentos de Halloween para niños -as es una buena oportunidad para que los más pequeños establezcan distinciones entre lo real y lo imaginario a través de la lectura y el juego. Se recomienda complementarlo con un taller para las familias sobre como ayudar a los hijos a manear los miedos infantiles. 

Para crear un taller de Cuentacuentos debemos seleccionar los cuentos que nos interesen en función de la temática, en este caso relacionada con miedos a los monstruos, brujas, seres sobrenaturales, oscuridad... y también seleccionarlos en función de la edad del grupo de niños/as. 

En la red hay muchos cuentos para niños relacionados con los miedos que os pueden servir para aprovechar la ocasión de Halloween y trabajar sobre ello. Por ejemplo: 

http://recursosep.wordpress.com/ Cuentos con actividades
http://www.educapeques.com/ Cuentos, actividades y fichas

Es recomendable hacer algo introductorio, como alguna canción. Y posteriormente, sentados en círculo si es posible, leer el cuento con la entonación adecuada. Se debe completar con preguntas de comprensión lectora  por ejemplo¿ quién es el protagonista?, ¿ qué le sucedió? ,etc. 
La repetición está recomendada introduciendo otros elementos o cambiando algunos del cuento para que perciban las diferencias y asimilen la historia, aprendan vocabulario...
El cuento debe acompañarse con imágenes e ilustraciones.
Posteriormente, jugar a algo inspirado en el cuento a la vez que se trabaja la expresión corporal y psicomotricidad, juegos para ampliar vocabulario, de memoria como por ejemplo buscar un objeto relacionado con el cuento. 
También se puede trabajar la creatividad pidiéndoles que dibujen sobre el cuento, o inventando alguna historia alternativa. Una web en la que podéis encontrar muchas actividades de Halloween descargables es:





17 oct. 2013

Beneficios y consideraciones sobre el correcto uso del chupete para madres y padres


Hoy quiero compartir por si es de utilidad a las familias que están esperando un bebé o tienen niños/as muy pequeños un breve estudio y revisión de información científica hasta la fecha,  sobre el uso y consideraciones del chupete desde un punto de vista psico-pedagógico, que me encargó este verano la marca Chupetes Boann.

En él podéis encontrar además de puntos clave para su uso correcto, sus posibles beneficios:
  • Efecto tranquilizante
  • Efecto analgésico
  • Ayuda a conciliar el sueño
  • Reduce el riesgo de muerte súbita del lactante
  • Entrenamiento oral
Algunas consideraciones para el correcto uso del chupete:
  • El chupete y lactancia materna
  • El chupete como tranquilizador
  • El chupete y el sueño
  • Chupete y alimentación saludable
  • Chupete y desarrollo del lenguaje
También incluye consejos prácticos para la retirada del chupete que es una de las preguntas de muchas familias.

Beneficios y consideraciones sobre el correcto uso del chupete para madres y padres

3 oct. 2013

Depresión en niños, niñas y adolescentes y su prevención desde el aula


La depresión no es sólo una enfermedad mental que afecte a adultos, niños, niñas y adolescentes también pueden sufrirla y de hecho UNICEF, en The State of the World´s Children 2011. Adolescence. An Age for Opportunity, expone que la depresión constituye uno de los principales trastornos que padecen las personas de entre 15 y 19 años.

Los jóvenes con depresión necesitan ayuda para combatirla y si no se trata puede originar otras problemáticas como fracaso escolar, problemas de conducta, anorexia y bulimia, abuso de drogas, etc.

Factores de riesgo

- Estar bajo estrés
- Experimentar una pérdida de un ser querido
- Trastornos de atención, aprendizaje, conducta
- Conflictos familiares
- Dudas en cuanto a su orientación sexual.
- Abuso de drogas
- Romper una relación
- Enfermedades crónicas como diabetes
- Sufrir desastres naturales, etc.

Síntomas de la depresión en niños, niñas y adolescentes:

La Asociación Nacional de Psicólogos Educativos de EE.UU. (National Association of School Psychologists: NASP) ha elaborado una guía para padres, madres y docentes. En ella se exponen los síntomas:

• Quejas de problemas físicos vagos, no específicos (dolores de cabeza, dolores de estómago)
• Ausencia frecuente de la escuela o insólito rendimiento escolar que deja mucho que desear
• Negativas de asistir a la escuela o ansiedad de separación excesiva
• Explosiones de gritos, quejas, irritabilidad sin explicación, o llantos
• Aburrimiento crónico o apatía
• Falta de interés en jugar con amigos
• Abuso de drogas o alcohol
• Retraimiento, aislamiento social y poca comunicación
• Temor excesivo o preocupación de la muerte
• Demasiada sensibilidad hacia el rechazo o el fracaso
• Rabietas inusuales, oposición o conductas de oposición
• Comportamientos peligrosos, temerarios
• Dificultad en mantener relaciones
• Regresión (comportamientos infantiles, volver a mojarse o ensuciarse después de haber aprendido a
hacer sus necesidades en el baño)
• Comportamiento inclinado a una toma mayor de riesgos


Recomendaciones para familias y docentes:

- Conocer los síntomas y factores de riesgo de la depresión
- Informar a familia y tutores si hay sospechas.
- La colaboración entre familia, escuela y profesional o centro de tratamiento es fundamental para que sea efectivo.
- Nombrar a un docente que haga acompañamiento y seguimiento en la escuela o instituto de ese menor, demuestre su interés, se coordine con los demás implicados, familia, tutores, psicólogo/a, etc.

Prevención de la Depresión en niños, niñas y adolescentes: 

- Trabajar sobre las fortalezas humanas. La Psicología positiva ha abierto un estupendo campo de trabajo y prevención de la Depresión y otros problemas de salud mental. En concreto para prevenir la depresión se puede trabajar sobre las fortalezas humanas tales como modestia y humildad, cuidado, prudencia y discreción, autocontrol y auto-regulación.

- Fomentar el optimismo inteligente.

- Técnicas de entrenamiento en solución de problemas

- Técnica de mindfulness o atención plena

- Trabajar sobre los estilos atributivos. Tienen más probabilidad desarrollar depresión aquellas personas que realizan atribuciones internas, globales y estables de los sucesos pero las creencias pueden ser modificadas. Sobre esto os propongo esta actividad que puede ser llevada a cabo en el aula:

ACTIVIDAD. ¿POR QUÉ ME PASA ESTO A MÍ?
Objetivos
- Contribuir a desarrollar en el alumnado la capacidad de generar atribuciones causales adecuadas a las vivencias agradables y desagradables que experimenta en sus relaciones interpersonales.
- Proporcionar una técnica estructurada para detectar qué tipo de atribución se está realizando y cómo dicha atribución condiciona el modo de sentir y actuar (tanto en el pasado como en el presente y el futuro).
- Detectar creencias asociadas a esas atribuciones causales sobre cómo deberían ser las cosas.
- Contribuir a que el alumnado tome conciencia de los efectos negativos que suponen sobre el bienestar personal el realizar unas atribuciones causales u otras.
- Proporcionar un método para cambiar las creencias enraizadas en la mente del alumnado sobre cómo deberían actuar los demás, con el fin de mejorar el estado emocional y las relaciones interpersonales.
Contenidos. Generación de relaciones interpersonales sanas y constructivas.
Nivel educativo recomendado. Adolescencia o edad adulta. Podría adaptarse a un nivel inferior.
Descripción
1. Pedir al alumnado que piense en un éxito (en términos de suceso positivo en el terreno de la amistad) y en un fracaso (referido a una discusión, pelea u otro hecho que le haya hecho sentir mal por haber deteriorado una relación) que hayan tenido en su vida.
2. Pedirle que busque la causa por la cuál se produjo, y si esa causa la considera interna o externa, estable o inestable, controlable o incontrolable. Puede cumplimentar el modelo que sigue:
Mi buena relación, la que me hizo sentir bien:
Causa:
Esta causa es: Estable o inestable, Interna o externa, Controlable o incontrolable
Repercusiones sobre mis sentimientos y comportamiento futuro:
Una mala relación, la que me hizo/hace sentir mal:
Causa:
Esta causa es: Estable o inestable, Interna o externa, Controlable o incontrolable
Repercusiones sobre mis sentimientos y comportamiento futuro:
3. Analizar ambas posibilidades. Invitar al alumnado a reflexionar sobre cómo, las atribuciones causales que hacemos ante un éxito (suceso agradable) o fracaso (suceso desagradable), condiciona el modo de relacionarse posteriormente.
4. Proporcionar un método para cambiar esas atribuciones causales, esas creencias que les hicieron llegar al deterioro de una relación. El método que proponemos es el método ACCRR (Adversidad – Creencias – Consecuencias– Rebatimiento - Revitalización).
Ejemplo:
- Adversidad: Me enfadé con Pepe porque no me llama para salir, sólo lo hace cuando le interesa algo de mí.
- Creencia: Pepe pasa de mí, sólo va a lo suyo.
- Consecuencias: Me enfado, me siento muy mal, siento rabia, me siento utilizado,no le importo a nadie.
- Rebatimiento: A veces Pepe va a lo suyo, pero no es mala gente. Recuerdo una ocasión en que lo necesité y ahí estuvo para ayudarme, he pasado muy buenos ratos con él.
- Revitalización: Hablaré con Pepe, le llamaré yo, le diré lo que me ha molestado y lo mucho que me gusta estar con él.
5. Ayudar al alumnado a tomar conciencia de cómo el cambio de pensamiento sobre un suceso negativo, el plantear que la causa ha podido ser otra muy diferente, cambia lo que sentimos (rabia, tristeza, enfado) y mejora tanto el estado emocional como la forma de actuar con aquel que nos ha hecho daño.
Duración. 2 sesiones de clase o tutoría (o más si fuese necesario).
Metodología. Reflexión personal. Trabajo individual. Puesta en común, si se considera oportuno. Esta actividad podría realizarse de modo individual con un estudiante concreto ante un hecho puntual o bien con todo el grupo con la finalidad de enseñarles, a raíz de experiencias pasadas, lo saludable de ser capaz de cambiar las atribuciones causales que hacemos sobre la conducta de los demás hacia nosotros.
Justificación. Resulta fundamental hacer ver al alumnado que las creencias que tenemos sobre como deberían ser las cosas nos hacen actuar y sentir de un modo concreto y que esas creencias (esas atribuciones causales que hacemos ante un suceso que nos ocurre con otra persona) condicionan lo que sentimos y cómo actuamos con ella. Es de vital relevancia que el alumnado aprenda a rebatir sus propias creencias, con el fin de mirar al otro con “otros ojos”, reconociendo lo que hay de positivo en él y entendiendo que las causas pueden ser muy distintas a las que él cree. Una vez que el alumnado sea capaz
de rebatir sus ideas sobre las causas que mueven al otro, experimentará un estado afectivo agradable, frente al malestar que produce la rabia, el rencor y demás emociones destructivas que nos producen ciertas interpretaciones de lo que nos sucede en nuestra vida social.
Observaciones. Respecto al momento idóneo para realizar esta actividad, si es de modo individual, sugerimos que se realice cuando el educador haya establecido una vinculación afectiva con el alumno/a que le permita trabajar con él/ella. Si se hace de modo colectivo, también sería interesante que previamente el profesor/a haya establecido una buena relación con el grupo.
Fuente: Aplicaciones Educativas de la Psicología Positiva GENERALITAT VALENCIANA Conselleria d’Educació 2010 Coordinador Agustín Caruana Vañó Asesor del CEFIRE de Elda
Un programa muy completo que tiene en cuenta todo lo anterior es el programa Aulas Felices que ya recomendé anteriormente en este post. Además se puede descargar gratuitamente aquí .

Una vez más resalto la importancia de la educación emocional en la escuela y la gran labor de prevención que desde ella se puede realizar en materia de Salud a todos los niveles.



¿Cuándo se tiene depresión? Recomendaciones para familia, entorno y trabajo

El Día Europeo de la Depresión (DED) se celebra el primer jueves de Octubre de cada año. Según la Organización Mundial de la Salud, en el año 2020 la depresión será la segunda causa de discapacidad en el mundo.

¿Cuándo se tiene depresión? 

Hay que diferenciar los estados de melancolía y tristeza con lo que clinicamente podemos considerar depresión. Mientras que los primeros son puntuales y pasajeros, la depresión es de mayor intensidad y se prolonga en el tiempo. Puede venir originada por situaciones o acontecimientos vitales tales como pérdida del empleo, ruptura sentimental, enfermedad, fallecimiento de un ser querido... u otras situaciones diversas que la persona viva tal situación como de "pérdida" o por falta de cumplimiento de unas expectativas o metas. También puede darse ante el consumo crónico de drogas.Puede darse por ausencia de estrategias adecuadas para abordar un problema y/o resolverlo, a lo que se suma la dificultad de combatir la propia depresión.

Síntomas que las personas pueden experimentar: 
  • Ausencia de emociones positivas. 
  • Pérdida de motivación general o placer ( anhedonia) , incluso en actividades que antes se disfrutaban.
  • Estados de indefensión. La persona tiene sensación de no tener control de su vidas:  "No puedo hacer nada, no depende de mi, ya he hecho todo lo posible...", "no valgo para las matemáticas, nunca aprobaré"...
  • Aislamiento
  • Baja autoestima y desvalorización personal. Sentimientos de inutilidad o de culpa poco apropiados"si estoy deprimido/a ya no valgo para nada" .
  • Creación de situaciones de excesiva dependencia de los demás.
  • Irritabilidad e incluso sentimientos de ira.
  • Ideas recuerrentes de suicidio "no soy útil para nadie, luego para qué voy a seguir viviendo" o sobre la muerte. 
  • Problemas de sueño que pueden ir desde dificultad para dormir como dormir en exceso.
  • Alteraciones de la alimentación y el apetito que pueden ir acompañadas con cambios de peso, 
  • Cansancio crónico
  • Pérdida de interés sexual
  • Interfiere en el sistema inmunológico, con lo cual la persona es más vulnerable a enfermedades.
  • Falta de atención y concentración.
  • Pérdida de memoria
  • Dificultad para la planificación y toma de decisiones.
  • Signos físicos de agitación o letargo excesivo, sensación de pérdida de la energía, pasividad.
Para hacernos una idea y sensibilizar hacia esta enfermedad , os recomiendo este video psicoeducativo de la OMS sobre Depresión:


Tratamiento 

 Aunque la depresión es muy incapacitante para la persona que la padece, tiene tratamiento. Las terapias cognitivo-conductuales son eficaces y dentro de estas técnicas habitualmente usadas están los autorregistros y la reestructuración cognitiva. Los autorregistros consisten en que la persona observe y anote su propia conducta para tomar conciencia de los factores que pueden estar interviniendo y analizarlos para poder modificarlos.  Con la reestructuración cognitiva se modifican los patrones de pensamiento, las distorsiones cognitivas y pensamientos automáticos negativos que subyacen a la depresión.

La técnica de mindfulness o atención plena también es usada para prevenir recaídas y con ella se potencia la implicación efectiva en las actividades presentes (Segal, Williams y Teasdale, 2002). También son de utilidad las llamadas técnicas de entrenamiento en eficacia personal que consisten en aumentar competencias personales como asertividad, habilidades sociales o resolución de problemas.

Recomendaciones para la familia y entorno

El trastorno depresivo mayor o también llamada depresión clínica no es una debilidad ni constituye problemas del carácter en una persona. Es una enfermedad mental que requiere comprensión y tratamiento. Ciertas actitudes críticas o protectoras de la familia pueden actuar como factores de mantenimiento de la enfermedad por refuerzo social. Por contra, si la familia estimula emociones positivas ( alegría, ilusión, humor,esperanza…) estarán contribuyendo a cambiar los patrones de pensamiento, distorsiones cognitivas, pensamientos automáticos negativos que subyacen a la depresión. La colaboración de la pareja, familia, otros miembros del entorno próximo y los profesionales de salud mental es fundamental.

La depresión en el trabajo

La Asociación Europea de la Depresión lleva a cabo campañas para que la depresión sea tenida en cuenta entre las prioridades de la Unión Europea y por las empresas. Según exponen, los costos socio-económicos de la depresión son significativos - costos tangibles se estiman en 92 mil millones de euros en 2010, con la mayoría de los costos (54 mil millones de euros) que se atribuyen a factores tales como la pérdida de productividad por ejemplo, baja por enfermedad, absentismo y bajo rendimiento en el trabajo. En función de esto han elaborado una guía para la depresión para que empresas y  trabajadores puedan hacer frente a la depresión y mejorar la eficacia de las empresas.

Desde esta Asociación Europea de la Depresión al igual que desde otros organismos en materia de Salud Mental y los profesionales, luchamos por concienciar a la población sobre la Depresión, dar a conocer los síntomas, resaltar la eficacia de la psicoterapia y luchar para que deje de ser un tabú y que aquellas personas que la paceden se sientan comprendidas.