22/7/2014

Cuando nos empeñamos en que funcione lo que no puede funcionar...

¿Por qué siempre "olvidabas" ponerte la misma camiseta? ¿Por qué había señales que ignorabas y que de pronto ahora recuerdas y las comprendes enlazando toda la información? Como si un laberinto que antes no entendías ahora fuese un mapa que conoces perfectamente.

Por todas partes en nuestra vida hay señales. Señales de lo que va bien y de lo que no va tan bien. Nos intentan advertir que la salud está resentida, que la pareja tiene serias grietas, que el trabajo está en riesgo o nosotros en riesgo en él.... y no las vemos o nos empeñamos en seguir a pesar de ellas, en un intento de que funcione lo que no funciona, porque muy a menudo nos empeñamos en que funcione incluso lo que posteriormente comprendemos que a todas luces estaba abocado a fracasar.

Y no se puede uno empeñar en que funcione lo que no funciona porque es un gasto enorme de energía, de tiempo y de salud física y mental; incluso de dinero si nos vamos al campo laboral y empresarial. Intentar sí, negociar, probar pasos distintos... pero no hasta el agotamiento, no a costa de nosotros/as mismos/as.

Tendemos a la inercia, a seguir en la misma línea, en las mismas rutinas, en la citadísima zona de confort, diciéndonos a nosotros mismos que la cosa no va tan mal... Filtramos las señales, nos quedamos con las que encajan en esa zona y nos ponemos un bonito impermeable por el que todo lo demás resbala.

Resbala hasta que un día estás estancado con lodo hasta las rodillas y piensas: ¡oh dios mío! ¿cómo me he metido en esta?

Y ahí viene el me ahogo, la ansiedad, la depresión, el quiero salir pero no sé cómo, no puedo y el porqué me pasa esto a mí, qué mala suerte tengo...  Y también viene el cómo me he metido ahí y entonces miras atrás, porque como decía Kierkegaard, la vida debe vivirse hacia delante pero sólo se comprende mirando hacia atrás, te das cuenta que había señales por todas partes que no sabías interpretar o no querías pararte a ello porque mientras los pies no estaban aprisionados en el lodo aún podías caminar.

Y después de un tiempo de reflexión, todas las señales que había ahora encajan como un puzle, que algo había en ti que te decía que NO, pero aún así seguías porque .... porque ... porque.... ahora esos porqué no te parecen ya tan importantes. Te preguntas cómo has pasado tanto tiempo sin darte cuenta o soportando esa situación, incluso como has pasado varias veces por situaciones similares hasta comprenderlo.

Aquello de " lo que corazón sabe hoy la cabeza lo entenderá mañana " cobra pleno sentido. ¿ Por qué no aprendo a interpretar las señales y emociones?. Empeñados en racionalizar todo, hasta que un día la razón da plantón, te sientes solo/a y te das cuenta que esa amiga a la que habías dejado de lado, sigue ahí, dándote la mano... ¿ la coges? Son tus emociones, tu lenguaje interior, tu inconsciente que siempre ha caminado a tu lado aunque lo hayas mirado por encima del hombro y que ahora te abre los ojos a un camino más consciente y respetuoso contigo mismo/a.




23/6/2014

El coaching está de moda

El coaching está de moda. Así que ahora si uno está en crisis o tiene dificultades a nivel personal, profesional... en lugar de ir al Psicólogo/a, se tienen sesiones con el coach... porque el psicólogo "es para las enfermedades mentales", "se habla del pasado, de la infancia..." , comentarios de este tipo aún se oyen y leen por ahí para mi asombro.

Ante esto me preocupa, y me ocupa hoy, tanto el que aún no se conozca bien la labor de los Psicólogos/as como que el feroz marketing instaure en la sociedad conceptos erróneos, falsas expectativas y diferencias irreconciliables entre psicólogos y coachs... si es que son entidades distintas.

Como bien es sabido, el coaching tiene su origen en la palabra inglesa coach, entrenador, de forma que coaching sería entrenamiento. Ha derivado a entenderse también como apoyo, ayuda. En un sentido genérico, el coaching es un proceso de apoyo y entrenamiento a las personas que necesitan clarificar sus objetivos, sus metas, cuales son los pasos o requisitos para conseguirlas, motivarles hacia el cambio, ayudarles a salir de la tan citada zona de confort para conseguir al fin esos objetivos, metas, proyectos. El coaching es pues un proceso hacia el cambio, hacia la mejora y para ello se sirve de técnicas y estrategias desarrollas en el ámbito de la Psicología.

La orientación y el entrenamiento para el cambio, popularizado ahora como coaching, es un proceso inherente a la Psicología presente en todas las intervenciones que se realizan, ya sea de tipo familiar, laboral, educativa, clínica... . Sin embargo, han proliferado algunos mitos en torno a la Psicología y al Coaching:

MITO : La terapia se centra siempre en lo que está mal y en el el pasado o la infancia de la persona mientras que el coaching se centra en lo que está bien, en el futuro y el los recursos de la persona.

REALIDAD:  Hay que clarificar los factores que han contribuido a la aparición ( pasado) o mantenimiento del problema (presente ), de la conducta o situación que se quiere cambiar y se usan los recursos y estrategias de la persona o se estimula el desarrollo de nuevas estrategias o habilidades en la persona para afrontar y resolver su situación.

Asi pues, todos los psicólogos/as son coachs (entrenadores), desde mi punto de vista, y pueden hacer coaching ( entrenamiento) pero ¿todos los coachs son psicólogos? No. Proliferan personas sin una titulación en Psicología y, por tanto, sin conocer bien las bases del comportamiento humano ni poder hacer un diagnóstico o intervención adecuada según el caso, que se venden como coachs. Sobre esto ironizaba @Jandro en Twitter :

Hoy en día una ardilla podría cruzarse toda España de coach en coach sin tocar el suelo. 
 @Jandro· 2 de enero 2014.

Pienso que al igual que no iríamos a consulta de un traumatólogo que dijese que lo es sin ver primero ni exigirle que haya cursado medicina, debemos cerciorarnos siempre de la profesionalidad y la formación de la persona con la cual queremos iniciar un proceso de orientación.

Sobre esto y otros mitos os invito a leer Psicología y coaching: ¿reflexión y acción? de  Dr. Alejo García-Naveira Coordinador Grupo Psicología del Deporte, Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y Presidente Asociación Española de Psicología y Coaching Deportivo (AEPCODE).



Fuente imagen: coachgrowth.wordpress.com

Os dejo los posts de este blog etiquetados como "coaching" por estar relacionadas con orientaciones, reflexiones y técnicas empleadas para el cambio. http://mariadelcaminopsicologiayorientacion.blogspot.com.es/search/label/coaching

15/6/2014

Tiempo de ausencia y tiempo de regreso

Han pasado algunos meses desde mi último post y quiero volver y retomar este blog que si bien no ha dejado de estar en mi cabeza, necesitaba espacio y tiempo para procesar y desarrollar todo lo que venía aconteciendo.

En la vida vas experimentado que hay tiempos de ausencia y tiempos de regreso. Hoy toca hablar del tiempo de ausencia, de la espera, de la pausa... porque para volver hay que haberse ido, porque todas las personas pasamos a lo largo de nuestra vida por épocas y circunstancias personales y profesionales que nos demandan una pausa y porque cuando vuelves lo haces con más bagaje ya que no se detiene la vida, sino tal vez un aspecto o ámbito de esta queda relegado porque en otros ámbitos algo está sucediendo.

En este periodo de pausa o menor actividad en las redes, llegó a mi el post de Carlos Guerrero, Reivindicando la pausa, dos meses sin escribir, decía Carlos, necesarios para definir o concretar unos objetivos, para replantear. A veces la pausa es necesario tomarla uno mismo. Seguir la inercia sin saber muy bien a donde vamos puede que a largo plazo carezca de sentido. Uno tiene que avanzar pero mirar alrededor y preguntarse: ¿ dónde me está llevando este camino? ¿ me gusta dónde me está llevando? ¿ me gustará? ¿ me hará sentir bien, avanzar o conseguir objetivos? . Otras veces, las pausas son impuestas o casi impuestas por enfermedades, problemas o circunstancias personales o familiares, laborales, etc.

A veces, la vuelta de esa pausa implica cambios significativos en la persona, avanzar a otro estadio, salir de la zona de confort,  crecer y evolucionar personal y/o laboralmente. En este sentido, también me encontré con un post de Consuelo Coloma, La vuelta a la normalidad, el que hablaba de un tiempo de ausencia y de regreso con nuevos objetivos profesionales.

Parece ser que aunque todas las personas necesitamos tomarnos algunas pausas, la vorágine social en las redes exige estar, publicar, interactuar, compartir... o correr el riesgo de desaparecer. Esto también se extiende a las interacciones personales en las que caemos en la trampa del "estoy muy ocupada/o" " no tengo tiempo para nada"... como si el exceso de trabajo fuese una insignia de honor,  dice Prado Campos en el artículo El tiempo libre ha muerto. El peligro es estar muy ocupado pero no estar siendo nada productivo, estar en todo pero no profundizar en nada, ni a nivel personal ni profesional de lo que también se habla en el artículo de Tino Fernández, No estás tan ocupado como dices... .En ambos, se hace crítica de este nuevo "postureo" social y profesional.

La cuestión de todas estas referencias, es el hacernos conscientes de cómo intentamos llenar nuestras vidas de actividad, sobre todo en el instaurado ámbito de las redes sociales y a nivel laboral, cediendo a modas y presiones, relegando aspectos personales, sin tomarnos una pausa, un tiempo, sin permitirnos bajar el ritmo, tener un tiempo de ocio, de juego... que son bien necesarios tarde o temprano para poder asumir los cambios y vaivenes que nos trae la vida, continuar, replantear, definir objetivos, metas y proyectos tanto profesionales como personales y, después de todo ello, dejar paso al tiempo de regreso, con más fuerzas, con más ganas, con energías renovadas y teniendo más claro qué camino vamos a seguir personal o profesionalmente. 


Os dejo un par de libros para reflexionar sobre el tiempo y las presiones sociales y económicas que recaen sobre él:  El vendedor del tiempo de Trias de Bes y Momo de Michael Ende



Por que cada hombre tiene su propio tiempo y sólo mientras siga siendo suyo se mantiene vivo.
Momo, de Michael Ende.




15/11/2013

Fotos de taller de prevención de consumo de alcohol

Os traigo más fotos hoy, en el día mundial sin alcohol que se celebra cada 15 de Noviembre. Hoy, como cada curso escolar desde 2007, he estado impartiendo los talleres de la Fundación Alcohol y Sociedad en un centro docente. 

El curso pasado ya hice una reflexión sobre lo que percibía a través de mi trabajo, en relación a los adolescentes y las familias. Sigue quedando trabajo por hacer, como abordar la prevención indirectamente, dotando al alumnado de habilidades sociales, autoestima, autocuidado, gestión de emociones... Pero un curso más, compruebo que los talleres son bien acogidos, que el alumnado se muestra agradecido de tener un espacio en el que poder abordar un tema que a ellos también les preocupa, en una etapa difícil de la vida como es la adolescencia. Se muestran receptivos, preguntan dudas, comparten historias... A muchos les sirve para comprender la dependencia alcohólica que ven en familiares y amigos, a reflexionar acerca de los riesgos que conlleva el consumo indebido de alcohol... 

Lo que sigo echando de menos es más implicación y asistencia de las familias a las charlas y talleres... pero, como os decía, ¡sigue quedando trabajo por hacer! Algo que vale la pena recordar este día. 

Estas fotos fueron tomadas en el IES Rosario Moreno de Málaga hace unos días, un centro que lleva muchos cursos colaborando con los programas educativos de la Fundación Alcohol y Sociedad



Fotos de la presentación de Carlota es feliz en Marbella

El pasado Lunes 11 de Noviembre, estuve acompañando a Guillermo Caballero autor de Carlota es feliz y Carlos Guerrero del equipo en la presentación del libro y aquí están las fotos y mi agradecimiento a Guillermo y Carlos  por invitarme a acompañarlos en el Fnac de Marbella. 

En la presentación nos encontramos con personas altamente implicadas y sensibilizadas con otras personas que están involucradas en procesos de separación y divorcio. Así como con los recursos y herramientas como es el libro Carlota es feliz,  que puedan desarrollarse para mejorar este proceso, en especial, lograr el bienestar y felicidad de los niños/as. 




4/11/2013

Presentación de Carlota es feliz en Marbella, cuento para entender el divorcio o separación de los padres.


Hoy os escribo para contaros que el próximo Lunes 11 de Noviembre a las 19'30 h. estaré en el Fnac de Marbella, en el Centro Comercial La Cañada, acompañando a Guillermo Caballero en la presentación de su Libro Carlota es feliz.

Este libro ya lo recomendé en un post anteriormente, Cuentos para entender el divorcio o separación de los padres

En esta ocasión,  estaré acompañando y apoyando la presentación de Carlota es feliz como un libro que puede ser usado como recurso psicoeducativo para madres y padres y sus hijos/a que estén en un proceso de separación o divorcio así como para otros profesionales como psicólogos y docentes.

Como profesional es importante contar con herramientas con las que poder trabajar o poder recomendar a las familias que acuden pidiendo alguna orientación y en este sentido Carlota es feliz se ajusta a ese material de trabajo, educativo a la vez que lúdico y adaptado a un nivel que puedan comprender los más pequeños. 





Os dejo la referencia en el blog de Carlota es feliz http://www.carlotaesfeliz.com/blog. 


¡Os esperamos!




24/10/2013

Taller Cuentacuentos de Halloween para niños -as

Un taller de Cuentacuentos de Halloween para niños -as es una buena oportunidad para que los más pequeños establezcan distinciones entre lo real y lo imaginario a través de la lectura y el juego. Se recomienda complementarlo con un taller para las familias sobre como ayudar a los hijos a manear los miedos infantiles. 

Para crear un taller de Cuentacuentos debemos seleccionar los cuentos que nos interesen en función de la temática, en este caso relacionada con miedos a los monstruos, brujas, seres sobrenaturales, oscuridad... y también seleccionarlos en función de la edad del grupo de niños/as. 

En la red hay muchos cuentos para niños relacionados con los miedos que os pueden servir para aprovechar la ocasión de Halloween y trabajar sobre ello. Por ejemplo: 

http://recursosep.wordpress.com/ Cuentos con actividades
http://www.educapeques.com/ Cuentos, actividades y fichas

Es recomendable hacer algo introductorio, como alguna canción. Y posteriormente, sentados en círculo si es posible, leer el cuento con la entonación adecuada. Se debe completar con preguntas de comprensión lectora  por ejemplo¿ quién es el protagonista?, ¿ qué le sucedió? ,etc. 
La repetición está recomendada introduciendo otros elementos o cambiando algunos del cuento para que perciban las diferencias y asimilen la historia, aprendan vocabulario...
El cuento debe acompañarse con imágenes e ilustraciones.
Posteriormente, jugar a algo inspirado en el cuento a la vez que se trabaja la expresión corporal y psicomotricidad, juegos para ampliar vocabulario, de memoria como por ejemplo buscar un objeto relacionado con el cuento. 
También se puede trabajar la creatividad pidiéndoles que dibujen sobre el cuento, o inventando alguna historia alternativa. Una web en la que podéis encontrar muchas actividades de Halloween descargables es:





17/10/2013

Beneficios y consideraciones sobre el correcto uso del chupete para madres y padres


Hoy quiero compartir por si es de utilidad a las familias que están esperando un bebé o tienen niños/as muy pequeños un breve estudio y revisión de información científica hasta la fecha,  sobre el uso y consideraciones del chupete desde un punto de vista psico-pedagógico, que me encargó este verano la marca Chupetes Boann.

En él podéis encontrar además de puntos clave para su uso correcto, sus posibles beneficios:
  • Efecto tranquilizante
  • Efecto analgésico
  • Ayuda a conciliar el sueño
  • Reduce el riesgo de muerte súbita del lactante
  • Entrenamiento oral
Algunas consideraciones para el correcto uso del chupete:
  • El chupete y lactancia materna
  • El chupete como tranquilizador
  • El chupete y el sueño
  • Chupete y alimentación saludable
  • Chupete y desarrollo del lenguaje
También incluye consejos prácticos para la retirada del chupete que es una de las preguntas de muchas familias.

Beneficios y consideraciones sobre el correcto uso del chupete para madres y padres