¿Te suena lo de tengo un nudo en el estómago, no hago bien la digestión ...?
Nos cuenta Sonia Lupien en este reportaje de Redes que el primer síntoma de estrés crónico son los problemas digestivos.
Pero ¿ qué provoca nuestro estrés? Ya no corren mamuts detrás nuestra pero puede que sufras desamor, problemas laborales, económicos, que estés pasando por una separación...
Eduardo Punset y esta neurocientífica nos proponen escarbar y encontrar los motivos reales que nos provocan estrés.
Para identificar situaciones estresantes debemos tener en cuenta cuatro características:
- Novedad
- Impredecibilidad
- Sensación de no control
- Amenza para nosotros mismos y nuestra personalidad.
No tienen que cumplirse las cuatro, pero cuántas más se cumplan más estrés podrá generar en nosotros.
Una vez identificacada la situación estresante, y comprendida nuestra reacción de estrés, debemos marcarnos una estrategia para combatirlo.
La risa, el deporte, el pensamiento positivo, tener apoyo social... son algunos de los antídotos del estrés.
Sin embargo, un poco de estrés también es adaptativo, nos ayuda a cumplir pequeños retos, aumenta la capacidad de nuestra memoria... ¿Dónde está el límite entre un poco de estrés funcional y adaptativo y el estrés que podría llegar a convertirse en crónico? Los expertos sugieren conocer nuestra resistencia al estrés.
"La felicidad no consiste en la ausencia de estrés" Sofia Lupien, Neurocientífica.
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